5 Esercizi a Corpo Libero da svolgere quando ti alleni al parco

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Nel video sotto ti mostro 5 categorie di esercizi a svolgere a corpo libero quando ti alleni al parco che non dovrebbero mai mancare.

Handstand o Verticale, molto utile per imparare equilibrio, coordinazione, migliorare la mobilità delle spalle e in generale incrementale il senso del proprio corpo. In alternativa puoi eseguire delle versioni facilite e assistite come la verticale con l’ausilio di un supporto.

L-Sit p Squadra, utile per potenziare l’addome e i muscoli del bacino. Anche questo esercizio può essere approcciato a livelli differenti dal più facile al più difficile.

Trazioni alla Sbarra, sviluppano il dorso e le braccia. Se non riesci ancora ad eseguire la classica versione con la presa prona , eseguile con la presa supina in versione assistita come mostro nel video.

Pistol o Squat a una gamba, esercizio fondamentale per le gambe. Nel video ti mostro la versione assistita al palo e i più facili affondi come primo step.

Pushup o piegamenti sulle braccia, utili per sviluppare petto, spalle e tricipiti. Nel video ti mostro tre versioni per tutti i livelli.

Buon allenamento

Claudio

 

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