I 4 Migliori Esercizi per Allenare gli Addominali

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Nel video in fondo ti mostro le 4 Categorie d’Esercizi per l’addome più importanti ed efficaci per lavorare veramente duro sugli addominali. Da ognuna di queste 4 categorie ognu può estrarre la variante adatta la proprio livello.

Categoria A – Partendo dalla posizione in quadrupedia a terra. Plank su gomiti, Plank avanzato, Pseudo Planche, Ponte allungato

Categoria B – Tutte quelle tenute che partono dal decubito supino a terra Barchetta, Hollow Body rock, Dragon Flag dinamica e isometrica.

Catecoria C – Le squadre a terra o alla parallele. Tuck Sit, Straddle L-Sit, L-Sit

Categoria D – Addominali in sospensione alla sbarra. Leg raise gambe flesse, Leg raise gambe estese, Twist.

Ad ogni seduta ti consiglio seglie un esercizio tra questi e di svolgerlo per 4-5 set.

Buon allenamento

Claudio

 

 

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