Aprire le Spalle e Contrastare la Gobba (Cifosi)

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Nel video sotto ti propongo una routine di allungamento veloce da fare durante le fasi di riscaldamento per i tuoi allenamenti o in alternativa ogni qual volta hai un po di tempo. Si tratta di una routine per lavorare sull’apertura delle spalle e sull’estensione toracica. Ti permette di  allungare tutti quei muscoli come pettorali, dorsali, gran rotondo piccolo pettorale ecc. che se eccessivamente accorciati o poco flessibili tendono a farti assumere quella postura con il capo e le spalle che cadono in avanti e farti assumere la classica postura cifotica con la gobba. Questo scompenso posturale può portarti nel tempo ad avere dolori alle spalle e/o alla cervicale oltre che a limitarti nelle prestazioni in attività come il Calisthenics o altri sport.

Le ragioni ragioni che portano ad una situazione del genere possono essere svariate. La prima sono le posture scorrette che si assumono nelle attività lavorative sedentarie come i lavori da scrivania. Un’altra causa  possono essere allenamenti muscolari in cuoi si tende ad usare sempre gli stessi esercizi che sfruttano angoli di lavori troppo ristretti come può avvenire con il classico bodyBuilging.

Buon allungamento

Claudio

 

 

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