3 Esercizi per Imparare,Migliorare la Verticale (Handstand)

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Nel Calisthenics uno dei fattori limitanti per apprendere e consolidare una buona tenuta in Verticale è la scarsa apertura delle spalle. Nella maggior parte dei casi infatti si assiste nelle persone delle limitazioni in tal senso. Inoltre la componente equilibrio gioca un ruolo decisivo per gli Handstand

Queste sono le ragioni principali per la quale spesso si vedono molte esecuzioni scorrette della verticale con la caratteristica compensazione a “banana” dovuta principalmente ad una scarsa mobilità da parte di quei  gruppi muscolari e tessuti che si oppongono alla massima apertura delle braccia verso l’alto: pettorali (grandi e piccoli), grand dorsale, gran rotondo, sotto scapolare e altri ancora.

Per migliorare questi punti occorrerà pertanto seguire delle routine di stretching passivo o rilassato e attivi-dinamico di questi gruppi ed introdurre degli esercizi che permettono di lavorare sulla componente equilibrio senza mettere in gioco la mobilità delle spalle.

Sviluppate queste qualità si potrà assemblare tutto quando e passare ad esercizi di livello successivo.

Per ulteriori spiegazioni ti rimando alla visione del video.

Claudio

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