DESCRIZIONE PRODOTTO

Questa guida è rivolta verso chi vuole iniziare a rivolgersi al Calisthenics alla ricerca di forma fisica e benessere. In questa  guida lavorerai a 360° su tutti gli aspetti del Calisthenics  dalla mobilità al potenziamento e condizionamento.

In pratica ti farò iniziare a praticare alcune  skills partendo dalle basi, svolgerai parallelamente un lavoro di potenziamento mirato con varianti crescenti di pushup, trazioni, dip, gambe ed inoltre ti farò seguire anche dei protocolli cardiovascolari per ottenere un benessere ed una forma fisica totali.

“Ho pensato a tutto io per te. Tu non devi fare niente altro che allenarti!!”

 

Cosa dice l’autore della Guida Calisthenics Entry Level…

“La programmazione di questa guida è molto semplice ed è basata sui principi del Calisthenic. L’obbiettivo è quello di farti diventare più performante negli esercizi a corpo libero scalando le varie progressioni per ogni categoria.

Attraverso questa programmazione ti poterò, partendo da esercizi alla portata di tutti, a conquistarne altri decisamente più impegnativi come le trazioni alla sbarra, piegamenti alle parallele, tenute per l’addome avanzate (core training) e altri ancora che, di fatto, ti proietteranno nel mondo del Calisthenics – Street Workout, la disciplina a corpo libero per lo sport ed il fitness che sta ormai spopolando a livello mondiale.

Al termine della programmazione il tuo viaggio sarà solo all’inizio!!

Partendo dal programma 1, ogni mese dovrai cercare di portare a termine la scheda, esaurendo il mandato che ho previsto per te in ogni esercizio o workout. Terminato il compito sarai pronto per affrontare la sfida del mese o ciclo successivo. Seppur a livelli differenti in tutti i programmi/ mesi la struttura dell’allenamento è sempre la medesima:

Fase 1 – Core Training o Skills Training

Fase 2 – Potenziamento

Fase 3 – Cardio Training

Nella prima parte dell’allenamento trovano spazio gli esercizi principali che, quando ci troviamo a livello base, sono rappresentati dal core training, utili per costruire le fondamenta solide e sicure nel nostro sistema corpo. Passando ai livelli successivi questi esercizi evolvono nelle skills, ovvero quelle esercitazioni che, oltre a lavorare intensamente su tutto il corpo, portano con sé un certo grado di difficoltà tecnica e pertanto vanno eseguite nella prima parte, quando si è ancora freschi. La seconda fase è dedicata al potenziamento in senso più classico dove andrai a lavorare su esercizi come piegamenti, trazioni, gambe.

Nella fase 3 infine ti farò lavorare sull’aspetto cardio vascolare utilizzando sempre esercizi a corpo libero ma meno impegnativi da un punto di vista tecnico. In tal modo, lavorando su tutti questi aspetti, l’impatto sul tuo fisico sarà veramente notevole.

Ho inserito inoltre nella guida nel capitolo successivo, dei programmi per aiutarti a svolgere al meglio il riscaldamento e il defaticamento a fine seduta. In pratica ogni mese ti ricordo sempre cosa fare prima, durante e dopo l’allenamento.
”

 

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