Descrizione prodotto

Cosa dice l’autore Claudio Negro sulla guida…

 

“La Verticale o Handstand è una skills che richiede grande controllo, equilibrio e forza. Attraverso una pratica costante chiunque può raggiungerla con un po’ di allenamento e condizionamento di base.

La verticale è veramente possibile praticarla ovunque, non occorre davvero nessuno strumento se non il proprio corpo e una superficie sotto i piedi.

Pertanto approfittane, ogni qualvolta hai un momento libero all’aperto o in casa, puoi esercitarti e
perfezionarti . Personalmente tutte le volte che ne ho la possibilità, a casa o al parco con mio figlio, non perdo mai l’occasione per mettermi un po’ a testa in giù ma, attenzione, non perché devo farlo o perché me lo sono imposto bensì perché lo trovo dannatamente divertente.

Per iniziare ad approcciarla in modo sicuro ed efficace occorre avere una buona mobilità soprattutto a livello delle spalle. Questo aspetto è importante per arrivare ad eseguire una verticale con il giusto allineamento dei vari segmenti corporei portando un carico minimo a livello delle spalle, attivando al meglio l’addome per evitare compensazioni che, alla lunga, potrebbero far lavorare in modo sbagliato alcuni distretti corporei.

La giusta impostazione rende tutta l’esecuzione molto agevole e solida, poco dispendiosa a livello energetico il che ti consente di poter poi avanzare verso livelli ancora superiori come gli Handstand Ability, le verticali ad una mano (one arm handstand), gli handstand push up liberi e altri ancora.

 

Ho strutturato questa guida in sezioni per organizzare al meglio il tuo lavoro sulla Verticale…

  • I programmi d’allenamento ordinati per livelli di difficoltà
  • Tutti gli esercizi spiegati ed illustrati
  • Mobilità semplice per l’apertura passiva delle spalle
  • Rinforzo selettivo trapezi per l’apertura attiva delle spalle
  • Rinforzo e mobilità dei polsi

Buona verticale!!

Claudio”

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