Descrizione prodotto

Il manuale CalisthenicsSport contiene…

Tutte le esercitazioni del Calisthenics ordinate in  progressione per categorie… Verticale & Verticale mono braccio, Planche, Front Lever, Back Lever, Bandiera, Handstand Pushup, Pushup, Dip, Trazioni, Trazioni Multi Piano, Gambe, Esercitazioni Cardio .

Mobilità… Tecniche di stretching classico ed esercizi, test di mobilità di base, principi di fisiologia spalle-core-bacino, tecniche di mobilità attiva ed esercizi.

Programmazione dell’allenamento… principi di base, l’ABC della programmazione nel CalisthenicSport (costruire un programma seguendo 5 semplici regole pratiche)

Programmi d’allenamento Speciali…

Appendice A – Pianificazione su 11 livelli Master of CalisthenicSport

Appendice B – Speciale Massa a Corpo Libero

Appendice C – Martial Strenght, Calisthenics per gli sport

Appendice D – Allenamento Cardio Calisthenics

Bonus Speciale – Acquistando il manuale CaliSport riceverai in OMAGGIO la guida “Alimentazione ottimale Calisthenics” scritta dal coach Maruane Nadir.

 

Nella guida Speciale Massa a Corpo Libero troverai…

10 Programmi d’allenamento ordinati in modo progressivo

programmi complementari per il riscaldamento e il defaticamento

tutti gli esercizi a corpo libero esercizi illustrati e spiegati

le “Killer Routine” integrate la parte più strong di tutta la programmazione

Bonus speciale in OMAGGIO “Alimentazione per la Massa Muscolare”

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