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Cosa dice l’autore Claudio Negro sull’opera…

“Calisthenicsport è il mio secondo libro su questa ormai nota disciplina per lo sport ed il fitness dopo Calisthenics Evolution Skills. In questi ultimi anni ho potuto seguire da vicino l’evoluzione che il Calisthenics ha avuto tra gli atleti ed i praticanti di ogni genere. Un osservatorio privilegiato il mio, costruito dalle numerose persone che ho allenato e dagli istruttori che ho formato in tutta Italia, nonché dalle competizioni organizzate da Burningate con formule di gara sempre più avvincenti, palcoscenici prestigiosi, un numero sempre maggiore di atleti molto forti che ogni anno emerge da ogni angolo dello stivale.

Nella mia prima opera l’idea principale era quella di fornire delle linee guida generali per aiutare tutti gli appassionati a costruire e autogestire un proprio allenamento, fornendo al contempo un eserciziario ampio e ordinato per categorie progressive. In CalisthencSport questo filone viene mantenuto, in più sono esposte quelle che sono le qualità ed i principini che governano il nostro sistema corpo nell’allenamento a corpo libero, andando a scoprire come regolare ed influenzare le prestazioni per raggiungere gli obbiettivi desiderati. Parleremo di processi di apprendimento, delle basi fisiologiche che regolano gli esercizi, dell’influenza che riveste la mobilità  nella prevenzione infortuni e nel favorire le performaces. Infatti quando si è alle prime armi, coltivare una buona mobilità a fianco di un programma di muscolare di condizionamento generale, è utile principalmente per creare una struttura forte e flessibile, fondamentale per prevenire infortuni, evitare scompensi, disequilibri ecc. Quando invece il gioco si fa duro e le esercitazioni diventano sempre più tecniche e muscolarmente intense , la mobilità gioca un ruolo determinante nel favorire le prestazioni.

In questa guida troverai una trattazione completa di tutte le principali skills e di tutti gli esercizi ordinati per categorie progressive, con tutti i dettagli e approfondimenti per uno sviluppo accurato di tutti gli aspetti tecnici legati alle esercitazioni e per un potenziamento muscolare sicuro ed efficiente.

Scoprirai le logiche ed i principi per assemblare un tuo personale piano d’allenamento, selezionando in modo opportuno tra le varie categorie d’esercizi. Imparerai a costruire una programma personalizzato efficace per raggiungere i tuoi obbiettivi.

L’idea pertanto in questa nuova opera è quella di portarti ad una consapevolezza maggiore nei confronti del Calisthenics insegnandoti a gestire tutte le variabili in gioco.

CaliSport è allo stesso tempo un metodo d’allenamento che sfrutta quelle sono le caratteristiche più importanti e dell’allenamento a corpo libero, ovvero le progressioni nelle varie categorie d’esercizi.

Questo è un ritornello che ripeto spesso nei miei video tutorial… se vuoi ottenere risultati in termini di sviluppo della forza e dei muscoli, devi concentrarti impostando un percorso che ti permetta di crescere in tutti gli esercizi sui quali hai deciso di puntare. Questa crescita, le cui tempistiche saranno soggettive per ognuno,  sottoporrà nel tempo il nostro corpo ad un carico di lavoro sempre maggiore imponendo al corpo un conseguente adattamento (muscoli e/o forma fisica)

Il metodo di CaliSport è un ABC su come programmare preciso dove ti spiego esattamente cosa fare con poche semplici regole per mettere insieme una scheda adatta a te con gli esercizi giusti e soprattutto per guidarti verso una crescita continua nel tempo.

Se invece preferisci seguire delle programmazioni già pronte, al fondo del libro troverai un’ampia sezione con tanti programmi d’allenamento, per la forza, per la massa, per il benessere.

Questo libro è in realtà un manuale pratico, facile da consultare, che può essere usato come una sorta di Vademecum da personal trainers, istruttori di Calisthenics e di altre discipline come il CrossFit, le arti marziali, sport da combattimento e da altri sport ecc. per trarne degli spunti utili per le proprie attività di riferimento.

Non mi resta che augurarti buona lettura e buon allenamento, sperando di poterti aiutare a percorrere un viaggio pieno di soddisfazioni dentro il mondo Calisthenics.

Il tuo Coach Claudio Negro”

 

L’autore. Claudio Negro è un trainer e un formatore professionista. Ha maturato una esperienza ventennale nel mondo delle arti marziali e sport da combattimento. Laureato in scienze motorie. Autore di numerose guide sull’allenamento, è tra i massimi esperti a livello nazionale di Calisthenics. Cofondatore di “Burningate” l’organizzazione leader del settore in Italia. Titolare della palestra CalisthenicsTorino. Ideatore e docente del corso istruttori “Calisthenics – Burningate” riconosciuto dal Coni.

 

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